Fibromyalgie — bouger avec une progression adaptée — Fibromyalgie

Point de départ

Choisissez une activité accessible et un objectif fonctionnel avec le professionnel. La progression tient compte des capacités, de la fatigue et des préférences ; elle n’exige pas l’absence complète de douleur.

Endurance : marche

Prévoyez un trajet connu avec possibilité de pause, à une allure tolérée. La durée réelle et la réponse ultérieure guident l’adaptation ; ne copiez pas un quota d’un programme collectif.

Force : assis-debout

Depuis une chaise stable, pieds au sol, inclinez le buste vers l’avant puis levez-vous et rasseyez-vous lentement. Utilisez une hauteur ou une aide adaptée si nécessaire.

Ajuster

Les exercices peuvent être fractionnés. Une aggravation durable ou des symptômes nouveaux demandent adaptation/réévaluation. Relevez également ce que vous arrivez à faire dans le quotidien.

Préparer mon programme

Construisez avec votre professionnel un plan concret pour « Fibromyalgie — bouger avec une progression adaptée », puis conservez les consignes et votre retour de pratique.

Saisie sur votre appareil uniquement. Conservez le bilan avant de quitter la page.

Objectif partagé

Activité ou objectif concret que je souhaite retrouver

Préparation propre à cette activité

Activité appréciée et accessible

Capacité de départ et fractionnement choisi

Fatigue et fonction suivies

Adaptations les jours difficiles

Ma séance

Exercice retenu pour ce relevé

Marche fractionnéeAssis-debout adaptéAutre variante convenue avec mon professionnel

Position de départ, matériel, aide et consignes de réalisation

Durée ou répétitions, séries et repos convenus

Exemple de format : répétitions × séries, temps de repos. Recopiez la dose choisie pour cette personne.

Fréquence convenue et jours de pratique

Charge, résistance ou niveau d’assistance retenu

Variante plus facile ou adaptation prévue

Retour sur la pratique

Ce qui s’est passé pendant et après : tolérance, fonction, difficulté

Suite convenue : conserver, adapter, progresser ou demander un avis — et pourquoi

Prochain point : quand et avec qui ?

Comment utiliser ce relevé

Un champ vide reste non renseigné ; il ne devient ni zéro ni réponse négative.
Copiez ou téléchargez le relevé avant de quitter la page ; la saisie locale ne remplace pas le dossier de soins.

Votre synthèse et la suite du bilan — facultatif

Votre bilan, prêt à conserver

Le PDF et la copie reprennent les mêmes résultats, réponses et observations.

Identifier ce bilan Facultatif

Date de l’évaluationRéférence patientPraticien

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LES RÉFÉRENCES DE CETTE RESSOURCE

Sources et documents de référence

HAS — Fibromyalgie de l'adulte : conduite diagnostique et stratégie thérapeutique

Recommandation de bonne pratique · validée le 19 juin 2025, publiée juillet 2025

Macfarlane GJ et al. — EULAR revised recommendations for the management of fibromyalgia

Recommandations européennes · Annals of the Rheumatic Diseases, 2017

Bidonde J et al. — Aquatic exercise training for fibromyalgia

Revue systématique Cochrane · 2014, actualisée

HAS — fibromyalgie, juin 2025

NHS — exercices de force

Révision documentaire et logicielle : 24 septembre 2026. Les limites et la version sont précisées pour chaque ressource. Cette révision ne constitue pas une validation clinique indépendante de l’instrument numérique.

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