Mouvements du bassin — selon votre bilan — Douleurs pelviennes

Choisir l’objectif

Un plancher pelvien douloureux ne doit pas automatiquement être renforcé. Les exemples suivants servent au relâchement quand cet objectif a été retenu au bilan.

Relâchement assis

Asseyez-vous avec les pieds au sol et les genoux confortablement séparés. Relâchez mâchoire, ventre et fesses. Laissez le souffle se faire sans pousser vers le bas ni retenir l’air.

Papillon soutenu

Allongé sur le dos, rapprochez les plantes des pieds et laissez les genoux s’écarter seulement dans une position confortable ; placez des coussins sous les cuisses. Revenez à une position neutre si cela tire ou fait mal.

Adapter

Ces positions ne doivent pas être forcées. Notez le confort, la respiration et la réponse après la séance ; aucune contraction répétée ni durée fixe n’est ajoutée par défaut.

Préparer mon programme

Construisez avec votre professionnel un plan concret pour « Mouvements du bassin — selon votre bilan », puis conservez les consignes et votre retour de pratique.

Saisie sur votre appareil uniquement. Conservez le bilan avant de quitter la page.

Objectif partagé

Activité ou objectif concret que je souhaite retrouver

Préparation propre à cette activité

Objectif du bilan : coordination, relâchement ou autre

Position et mouvement choisis

Consentement et confort

Réponse pelvienne et adaptation

Ma séance

Exercice retenu pour ce relevé

Relâchement assisPapillon avec coussinsAutre variante convenue avec mon professionnel

Position de départ, matériel, aide et consignes de réalisation

Durée ou répétitions, séries et repos convenus

Exemple de format : répétitions × séries, temps de repos. Recopiez la dose choisie pour cette personne.

Fréquence convenue et jours de pratique

Charge, résistance ou niveau d’assistance retenu

Variante plus facile ou adaptation prévue

Retour sur la pratique

Ce qui s’est passé pendant et après : tolérance, fonction, difficulté

Suite convenue : conserver, adapter, progresser ou demander un avis — et pourquoi

Prochain point : quand et avec qui ?

Comment utiliser ce relevé

Un champ vide reste non renseigné ; il ne devient ni zéro ni réponse négative.
Copiez ou téléchargez le relevé avant de quitter la page ; la saisie locale ne remplace pas le dossier de soins.

Votre synthèse et la suite du bilan — facultatif

Votre bilan, prêt à conserver

Le PDF et la copie reprennent les mêmes résultats, réponses et observations.

Identifier ce bilan Facultatif

Date de l’évaluationRéférence patientPraticien

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LES RÉFÉRENCES DE CETTE RESSOURCE

Sources et documents de référence

Hodges PW, Sapsford R, Pengel LHM — Postural and respiratory functions of the pelvic floor muscles

Étude · Neurourol Urodyn, 2007;26(3):362-371

Berghmans B — Physiotherapy for pelvic pain and female sexual dysfunction: an untapped resource

Mise au point · Int Urogynecol J, 2018;29(5):631-638

Starzec-Proserpio M, Frawley H, Bø K, Morin M — Effectiveness of Nonpharmacological Conservative Therapies for Chronic Pelvic Pain in Women: A Systematic Review and Meta-Analysis

Méta-analyse · Am J Obstet Gynecol, 2025;232(1):42-71

EAU — Chronic Pelvic Pain, Management

University Hospitals Plymouth NHS — Pelvic Floor Relaxation, avril 2025

Révision documentaire et logicielle : 24 septembre 2026. Les limites et la version sont précisées pour chaque ressource. Cette révision ne constitue pas une validation clinique indépendante de l’instrument numérique.

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Sources et documents de référence

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