Pleine conscience et douleur pelvienne — Douleurs pelviennes

Un essai choisi

Installez-vous confortablement, éventuellement les yeux ouverts. Le but est d’explorer un point d’attention, pas de supporter une douleur ni de réussir à vider l’esprit.

Ancrage dans un son

Écoutez un son présent dans la pièce. Quand l’attention part ailleurs, remarquez-le et revenez au son, sans vous reprocher la distraction.

Ancrage dans le souffle

Autre possibilité : observez la sensation du souffle naturel, sans le modifier. Si les sensations corporelles sont inconfortables, choisissez plutôt un son ou regardez un objet de la pièce.

Choisir la suite

Arrêtez en cas de détresse ou d’inconfort accru. Un essai bref n’équivaut pas à un programme thérapeutique étudié et ne remplace pas le bilan de la douleur pelvienne.

Préparer mon programme

Construisez avec votre professionnel un plan concret pour « Pleine conscience et douleur pelvienne », puis conservez les consignes et votre retour de pratique.

Saisie sur votre appareil uniquement. Conservez le bilan avant de quitter la page.

Objectif partagé

Activité ou objectif concret que je souhaite retrouver

Préparation propre à cette activité

Pratique choisie librement

Support de guidage

Posture/point d’attention confortable

Tolérance et possibilité d’arrêter

Ma séance

Exercice retenu pour ce relevé

Attention à un sonAttention au souffle naturelAutre variante convenue avec mon professionnel

Position de départ, matériel, aide et consignes de réalisation

Durée ou répétitions, séries et repos convenus

Exemple de format : répétitions × séries, temps de repos. Recopiez la dose choisie pour cette personne.

Fréquence convenue et jours de pratique

Charge, résistance ou niveau d’assistance retenu

Variante plus facile ou adaptation prévue

Retour sur la pratique

Ce qui s’est passé pendant et après : tolérance, fonction, difficulté

Suite convenue : conserver, adapter, progresser ou demander un avis — et pourquoi

Prochain point : quand et avec qui ?

Comment utiliser ce relevé

Un champ vide reste non renseigné ; il ne devient ni zéro ni réponse négative.
Copiez ou téléchargez le relevé avant de quitter la page ; la saisie locale ne remplace pas le dossier de soins.

Votre synthèse et la suite du bilan — facultatif

Votre bilan, prêt à conserver

Le PDF et la copie reprennent les mêmes résultats, réponses et observations.

Identifier ce bilan Facultatif

Date de l’évaluationRéférence patientPraticien

Renseignez au moins un élément pour conserver votre relevé.

LES RÉFÉRENCES DE CETTE RESSOURCE

Sources et documents de référence

Kaarbø MB, Danielsen KG, Helgesen ALO, Wojniusz S, Haugstad GK — A conceptual model for managing sexual pain with somatocognitive therapy in women with provoked vestibulodynia

Modèle de soin · Physiother Theory Pract, 2023;39(12):2539-2552

Vlaeyen JWS, Linton SJ — Fear-avoidance and its consequences in chronic musculoskeletal pain: a state of the art

Mise au point · Pain, 2000;85(3):317-332

EAU — Chronic Pelvic Pain, Management

NHS — mindfulness

Révision documentaire et logicielle : 24 septembre 2026. Les limites et la version sont précisées pour chaque ressource. Cette révision ne constitue pas une validation clinique indépendante de l’instrument numérique.

Notre approche EBP Provenance et utilisation des contenus

Ce support d’information ne remplace pas l’avis de votre professionnel de santé. Adaptez son utilisation avec lui.

Un essai choisi

Ancrage dans un son

Ancrage dans le souffle

Choisir la suite

Préparer mon programme

Comment utiliser ce relevé

Votre bilan, prêt à conserver

Sources et documents de référence

D’autres ressources douleurs pelviennes.

Mouvements du bassin — selon votre bilan

Respiration confortable — temps de détente

Endométriose — activité et rééducation personnalisées