Respiration confortable — temps de détente — Douleurs pelviennes

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Asseyez-vous soutenu ou allongez-vous dans une position confortable. Desserrez les vêtements gênants et laissez les épaules reposer.

Observer puis laisser venir

Repérez quelques mouvements spontanés du souffle. Laissez ensuite l’air entrer et sortir doucement, sans chercher une grande inspiration, sans apnée ni poussée du ventre. Un comptage peut aider uniquement s’il reste confortable.

Revenir au quotidien

Relâchez l’attention et reprenez une petite activité confortable. Si le souffle observé provoque vertige, essoufflement ou anxiété, arrêtez la consigne et retrouvez votre respiration spontanée.

Ce que l’on évalue

Notez si ce temps de détente vous aide ; son intérêt est individuel. Il ne traite pas à lui seul une cause gynécologique, urologique ou digestive.

Préparer mon programme

Construisez avec votre professionnel un plan concret pour « Respiration confortable — temps de détente », puis conservez les consignes et votre retour de pratique.

Saisie sur votre appareil uniquement. Conservez le bilan avant de quitter la page.

Objectif partagé

Activité ou objectif concret que je souhaite retrouver

Préparation propre à cette activité

Position confortable choisie

Consigne respiratoire démontrée

Durée choisie et tolérance

Adaptation en cas d’inconfort

Ma séance

Mouvement ou activité retenu : décrire exactement ce qui a été montré

Position de départ, matériel, aide et consignes de réalisation

Durée ou répétitions, séries et repos convenus

Exemple de format : répétitions × séries, temps de repos. Recopiez la dose choisie pour cette personne.

Fréquence convenue et jours de pratique

Charge, résistance ou niveau d’assistance retenu

Variante plus facile ou adaptation prévue

Retour sur la pratique

Ce qui s’est passé pendant et après : tolérance, fonction, difficulté

Suite convenue : conserver, adapter, progresser ou demander un avis — et pourquoi

Prochain point : quand et avec qui ?

Comment utiliser ce relevé

Un champ vide reste non renseigné ; il ne devient ni zéro ni réponse négative.
Copiez ou téléchargez le relevé avant de quitter la page ; la saisie locale ne remplace pas le dossier de soins.

Votre synthèse et la suite du bilan — facultatif

Votre bilan, prêt à conserver

Le PDF et la copie reprennent les mêmes résultats, réponses et observations.

Identifier ce bilan Facultatif

Date de l’évaluationRéférence patientPraticien

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LES RÉFÉRENCES DE CETTE RESSOURCE

Sources et documents de référence

Hodges PW, Sapsford R, Pengel LHM — Postural and respiratory functions of the pelvic floor muscles

Étude · Neurourol Urodyn, 2007;26(3):362-371

Bordoni B, Kotha R, Escher AR — Symptoms Arising From the Diaphragm Muscle: Function and Dysfunction

Revue narrative · Cureus, 2024;16(1):e53143

Kaarbø MB, Danielsen KG, Helgesen ALO, Wojniusz S, Haugstad GK — A conceptual model for managing sexual pain with somatocognitive therapy in women with provoked vestibulodynia

Modèle de soin · Physiother Theory Pract, 2023;39(12):2539-2552

EAU — Chronic Pelvic Pain, Management

NHS — respiration pour le stress

Révision documentaire et logicielle : 24 septembre 2026. Les limites et la version sont précisées pour chaque ressource. Cette révision ne constitue pas une validation clinique indépendante de l’instrument numérique.

Notre approche EBP Provenance et utilisation des contenus

Ce support d’information ne remplace pas l’avis de votre professionnel de santé. Adaptez son utilisation avec lui.

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