Cou — construire un programme progressif — Cervicalgies

Rotation confortable

Assis ou debout, tournez lentement la tête vers une épaule puis revenez au centre ; faites l’autre côté. Gardez une amplitude confortable, sans traction de la main.

Rotation contre la main

Assis, placez une main sur le côté du visage. Essayez doucement de tourner la tête contre la main qui empêche le mouvement, puis relâchez. L’effort et le maintien sont choisis avec votre kiné.

Associer une activité

Ajoutez une activité appréciée, par exemple la marche, selon le bilan. Mobilité et résistance ne sont pas interchangeables : retenez celles correspondant à vos objectifs.

Adapter

Réduisez amplitude, résistance ou quantité si les symptômes augmentent. N’insistez pas devant vertiges, fourmillements ou faiblesse nouvelle ; faites réévaluer. Notez la dose et la réponse avant toute progression.

Préparer mon programme

Construisez avec votre professionnel un plan concret pour « Cou — construire un programme progressif », puis conservez les consignes et votre retour de pratique.

Saisie sur votre appareil uniquement. Conservez le bilan avant de quitter la page.

Objectif partagé

Activité ou objectif concret que je souhaite retrouver

Préparation propre à cette activité

Objectif mobilité/force/endurance/coordination

Activité cervicale à reprendre

Exercices sélectionnés

Réponse et adaptation de chaque exercice

Ma séance

Exercice retenu pour ce relevé

Rotation activeRotation isométrique contre la mainMarche adaptéeAutre variante convenue avec mon professionnel

Position de départ, matériel, aide et consignes de réalisation

Durée ou répétitions, séries et repos convenus

Exemple de format : répétitions × séries, temps de repos. Recopiez la dose choisie pour cette personne.

Fréquence convenue et jours de pratique

Charge, résistance ou niveau d’assistance retenu

Variante plus facile ou adaptation prévue

Retour sur la pratique

Ce qui s’est passé pendant et après : tolérance, fonction, difficulté

Suite convenue : conserver, adapter, progresser ou demander un avis — et pourquoi

Prochain point : quand et avec qui ?

Comment utiliser ce relevé

Un champ vide reste non renseigné ; il ne devient ni zéro ni réponse négative.
Copiez ou téléchargez le relevé avant de quitter la page ; la saisie locale ne remplace pas le dossier de soins.

Votre synthèse et la suite du bilan — facultatif

Votre bilan, prêt à conserver

Le PDF et la copie reprennent les mêmes résultats, réponses et observations.

Identifier ce bilan Facultatif

Date de l’évaluationRéférence patientPraticien

Renseignez au moins un élément pour conserver votre relevé.

LES RÉFÉRENCES DE CETTE RESSOURCE

Sources et documents de référence

Blanpied PR, Gross AR, Elliott JM et al. — Neck Pain: Revision 2017. Clinical Practice Guidelines Linked to the ICF

CPG APTA · J Orthop Sports Phys Ther, 2017;47(7):A1-A83

Jull GA, O'Leary SP, Falla DL — Clinical assessment of the deep cervical flexor muscles: the craniocervical flexion test

Validation · J Manipulative Physiol Ther, 2008;31(7):525-533

Sterling M, de Zoete RMJ, Coppieters I, Farrell SF — Best Evidence Rehabilitation for Chronic Pain Part 4: Neck Pain

Revue · J Clin Med, 2019;8(8):1219

Lin I, Wiles L, Waller R et al. — What does best practice care for musculoskeletal pain look like? Eleven consistent recommendations from high-quality clinical practice guidelines

Revue · Br J Sports Med, 2020;54(2):79-86

NHS DynamicHealth — douleur cervicale

University Hospitals Leicester — exercices du cou

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