Contrôle des fléchisseurs du cou — exercice guidé

Installer et apprendre le mouvement

Allongé sur le dos, genoux fléchis, tête neutre : le professionnel place le capteur sous le cou, près de l’occiput, à 20 mmHg. Faire un petit « oui » lent sans soulever ni rétracter la tête, sans bloquer la respiration.

Exemple publié de dose — essai 2024

Dans l’essai de Chaiyawijit et Kanlayanaphotporn, 40 adultes avec cervicalgie chronique ont été randomisés pour un programme de 6 semaines. Le groupe flexion crânio-cervicale réalisait 10 maintiens de 10 secondes au niveau déterminé au bilan, puis le même mouvement appris à domicile deux fois par jour. Ce n’était pas 10 répétitions à chacun des cinq paliers.

Adapter et progresser

Choisir parmi 22, 24, 26, 28 et 30 mmHg le niveau réalisable sans douleur ni recrutement manifeste des muscles superficiels. Prévoir une relaxation entre les essais et noter le repos convenu ; l’essai cité ne fournit pas une durée de repos à imposer. Revoir le niveau et la dose avec le professionnel lorsque le contrôle est conservé.

Critères d’arrêt

Interrompre un maintien si la pression décroît, si la tête se soulève ou recule, ou si les muscles superficiels prennent le relais. Réduire le niveau ou le volume. Arrêter devant douleur provoquée, vertige inhabituel, irradiation nouvelle ou malaise, et réévaluer.

Limites de cet exemple

L’essai concernait des adultes de 18 à 49 ans avec cervicalgie chronique, sans radiculopathie ni pathologie cervicale grave, et avec plusieurs critères de sélection. Il n’établit pas une dose optimale pour toute cervicalgie, ni une supériorité sur l’autre exercice étudié. La dose reste individualisée.

Outils complémentaires

Revenir au protocole d’évaluation CCFT

Mon exercice cervical avec biofeedback

Retenez les exercices utiles parmi les exemples ci-dessus, adaptez leur dose avec votre professionnel et conservez la réponse à la séance.

Saisie sur votre appareil uniquement. Conservez le bilan avant de quitter la page.

Objectif partagé

Activité ou objectif concret que je souhaite retrouver

Préparation propre à cette activité

Position et petit mouvement démontré

Repère de contrôle choisi

Compensations observées

Durée/maintien et récupération prescrits

Ma séance

Exercice retenu pour ce relevé

Un relevé par exercice. Choisir un exemple ne fixe ni la dose ni une autorisation de pratique.

Flexion crânio-cervicale avec biofeedback de pressionAutre variante convenue avec le professionnel

Position de départ, matériel, aide et consignes de réalisation

Durée ou répétitions, séries et repos convenus

Exemple étudié : 10 maintiens de 10 s au niveau retenu. Inscrire ici la dose réellement prescrite et le repos ; ne pas multiplier par tous les paliers.

Fréquence convenue et jours de pratique

L’essai 2024 utilisait deux pratiques quotidiennes pendant 6 semaines ; adapter au bilan et préciser le suivi.

Charge, résistance ou niveau d’assistance retenu

Variante plus facile ou adaptation prévue

Retour sur la pratique

Ce qui s’est passé pendant et après : tolérance, fonction, difficulté

Suite convenue : conserver, adapter, progresser ou demander un avis — et pourquoi

Prochain point : quand et avec qui ?

Comment utiliser ce relevé

Aucune option ni dose n’est sélectionnée par défaut.
Les consignes nommées ci-dessus servent de point de départ ; la charge, les répétitions, la durée, les repos et la fréquence sont individualisés.
Un champ vide reste non renseigné. Le relevé ne calcule pas d’autorisation de progression.
Conservez le relevé utile au suivi avant de quitter la page.

Votre synthèse et la suite du bilan — facultatif

Votre bilan, prêt à conserver

Le PDF et la copie reprennent les mêmes résultats, réponses et observations.

Identifier ce bilan Facultatif

Date de l’évaluationRéférence patientPraticien

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LES RÉFÉRENCES DE CETTE RESSOURCE

Sources et documents de référence

Jull, O’Leary et Falla — Clinical assessment of the deep cervical flexor muscles: the craniocervical flexion test

J Manipulative Physiol Ther 2008;31:525–533. Description clinique, annexe A p.532–533 ; distingue le protocole original du test révisé. Vérifié le 28/09/2026.

Chaiyawijit et Kanlayanaphotporn — exercice McKenzie versus flexion crânio-cervicale

Essai randomisé 2024, 40 adultes sélectionnés avec cervicalgie chronique ; rubrique CCF exercise group : 10 maintiens de 10 s, deux fois par jour, six semaines. Exemple de programme, pas prescription universelle.

Blanpied PR, Gross AR, Elliott JM et al. — Neck Pain: Revision 2017. Clinical Practice Guidelines Linked to the ICF

CPG APTA · J Orthop Sports Phys Ther, 2017;47(7):A1-A83

Révision documentaire et logicielle : 28 septembre 2026. Les limites et la version sont précisées pour chaque ressource. Cette révision ne constitue pas une validation clinique indépendante de l’instrument numérique.

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