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EXERCICE · CERVICALGIES

Contrôle des fléchisseurs du cou — exercice guidé

Travailler un mouvement précis sans forcer.

Ressource documentée

Installer le biofeedback

Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et cou en position neutre. Le kinésithérapeute place le capteur sous le haut du cou, juste sous l’occiput, et règle la pression de départ à 20 mmHg.

Faire un petit mouvement de oui

Effectuez lentement un petit hochement de tête, comme pour dire oui, en regardant le cadran. Le contrôle porte sur ce petit mouvement ; soulever la tête correspond à une autre tâche.

Choisir le palier, puis le maintien

Les paliers décrits pour le CCFT sont 22, 24, 26, 28 et 30 mmHg. Retenez avec le professionnel le palier réalisable correctement. Ces chiffres ne constituent ni une dose universelle ni une obligation d’atteindre 30 mmHg. Durée, répétitions et repos sont individualisés.

Reconnaître un essai à adapter

Si la pression n’est plus tenue ou si le mouvement change, relâchez et revenez au niveau retenu avec le professionnel. Consignez le palier et la qualité de l’essai, séparément de la douleur. Un chiffre atteint ne démontre pas à lui seul une bonne exécution.

Tolérance

Arrêtez si apparaissent vertige inhabituel, irradiation nouvelle ou malaise. Cet exercice n’est pas un test de sécurité cervicale.

Mon exercice cervical avec biofeedback

Retenez les exercices utiles parmi les exemples ci-dessus, adaptez leur dose avec votre professionnel et conservez la réponse à la séance.

Saisie sur votre appareil uniquement. Conservez le bilan avant de quitter la page.

Objectif partagé
Préparation propre à cette activité
Ma séance

Un relevé par exercice. Choisir un exemple ne fixe ni la dose ni une autorisation de pratique.

Exemple de format : répétitions × séries, temps de repos. Recopiez la dose choisie pour cette personne.

Retour sur la pratique

Comment utiliser ce relevé

  • Aucune option ni dose n’est sélectionnée par défaut.
  • Les consignes nommées ci-dessus servent de point de départ ; la charge, les répétitions, la durée, les repos et la fréquence sont individualisés.
  • Un champ vide reste non renseigné. Le relevé ne calcule pas d’autorisation de progression.
  • Conservez le relevé utile au suivi avant de quitter la page.

Votre bilan, prêt à conserver

Le PDF et la copie reprennent les mêmes résultats, réponses et observations.

Identifier ce bilan Facultatif
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LES RÉFÉRENCES DE CETTE RESSOURCE

Sources et documents de référence

Révision documentaire et logicielle : 24 septembre 2026. Les limites et la version sont précisées pour chaque ressource. Cette révision ne constitue pas une validation clinique indépendante de l’instrument numérique.

Notre approche EBP Provenance et utilisation des contenus

Ce support d’information ne remplace pas l’avis de votre professionnel de santé. Adaptez son utilisation avec lui.

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