Réapprivoiser un mouvement qui inquiète — Lombalgie chronique

Choisir une tâche

Après le bilan, retenez avec le kiné une activité importante évitée par crainte. Écrivez ce que vous craignez qu’il arrive et une première version que vous acceptez d’essayer.

Exemple éditorial : soulever un objet

Pour une tâche de port, commencez par un objet léger posé à hauteur accessible, puis soulevez-le et reposez-le. La hauteur, la charge ou la distance peuvent être modifiées séparément avec le professionnel : cet exemple illustre la démarche, pas un protocole testé tel quel.

Comparer la prédiction à l’expérience

Après l’essai, décrivez le résultat observé et ce que vous avez appris, puis choisissez de répéter, faciliter ou progresser. Le but n’est pas de forcer la disparition immédiate de la peur.

Limites

Une contre-indication ou un symptôme nouveau ne se traite pas par exposition. Cette approche nécessite accord et accompagnement ; elle n’est pas supérieure pour tous aux autres exercices gradués.

Préparer mon programme

Construisez avec votre professionnel un plan concret pour « Réapprivoiser un mouvement qui inquiète », puis conservez les consignes et votre retour de pratique.

Saisie sur votre appareil uniquement. Conservez le bilan avant de quitter la page.

Objectif partagé

Activité ou objectif concret que je souhaite retrouver

Préparation propre à cette activité

Mouvement évité important pour la personne

Attente/crainte formulée

Première variante consentie

Résultat observé et prochaine étape

Ma séance

Exercice retenu pour ce relevé

Soulever/reposer un objet — version adaptéeAutre tâche importanteAutre variante convenue avec mon professionnel

Position de départ, matériel, aide et consignes de réalisation

Durée ou répétitions, séries et repos convenus

Exemple de format : répétitions × séries, temps de repos. Recopiez la dose choisie pour cette personne.

Fréquence convenue et jours de pratique

Charge, résistance ou niveau d’assistance retenu

Variante plus facile ou adaptation prévue

Retour sur la pratique

Ce qui s’est passé pendant et après : tolérance, fonction, difficulté

Suite convenue : conserver, adapter, progresser ou demander un avis — et pourquoi

Prochain point : quand et avec qui ?

Comment utiliser ce relevé

Un champ vide reste non renseigné ; il ne devient ni zéro ni réponse négative.
Copiez ou téléchargez le relevé avant de quitter la page ; la saisie locale ne remplace pas le dossier de soins.

Votre synthèse et la suite du bilan — facultatif

Votre bilan, prêt à conserver

Le PDF et la copie reprennent les mêmes résultats, réponses et observations.

Identifier ce bilan Facultatif

Date de l’évaluationRéférence patientPraticien

Renseignez au moins un élément pour conserver votre relevé.

LES RÉFÉRENCES DE CETTE RESSOURCE

Sources et documents de référence

Vlaeyen JWS, Linton SJ — Fear-avoidance model of chronic musculoskeletal pain: 12 years on

Mise au point · PAIN, 2012;153(6):1144-1147

López-de-Uralde-Villanueva I, Muñoz-García D, Gil-Martínez A et al. — A Systematic Review and Meta-Analysis on the Effectiveness of Graded Activity and Graded Exposure for Chronic Nonspecific Low Back Pain

Revue systématique & méta-analyse · Pain Med, 2016;17(1):172-188

Rainville J, Smeets RJEM, Bendix T et al. — Fear-avoidance beliefs and pain avoidance in low back pain — translating research into clinical practice

Revue clinique · The Spine Journal, 2011;11(9):895-903

HAS — Lombalgie commune, 2019

George et al., 2010 — exercice gradué/exposition graduée

Révision documentaire et logicielle : 24 septembre 2026. Les limites et la version sont précisées pour chaque ressource. Cette révision ne constitue pas une validation clinique indépendante de l’instrument numérique.

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