Arthrose de hanche — mouvement et renforcement — Hanche

Abduction avec appui

Debout près d’un support stable, écartez doucement une jambe sur le côté puis ramenez-la. Gardez l’appui nécessaire pour ne pas perdre l’équilibre.

Assis-debout

Depuis une chaise stable, levez-vous puis rasseyez-vous lentement. Choisissez une hauteur et une aide compatibles avec vos capacités.

Mini-squat soutenu

Avec les pieds écartés et les mains sur un support, pliez légèrement les genoux puis revenez debout. Une petite amplitude est un point de départ possible.

Dosage

Retenez les mouvements utiles à vos objectifs et ajoutez une activité d’endurance tolérée. La douleur initiale doit rester gérable ; adaptez si l’aggravation persiste. Aucun exercice ne promet de régénérer le cartilage.

Préparer mon programme

Construisez avec votre professionnel un plan concret pour « Arthrose de hanche — mouvement et renforcement », puis conservez les consignes et votre retour de pratique.

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Objectif partagé

Activité ou objectif concret que je souhaite retrouver

Préparation propre à cette activité

Difficulté marche/lever/loisir prioritaire

Exercice de force/mobilité ou activité aérobie choisi

Dose prescrite et adhésion

Évolution de la fonction

Ma séance

Exercice retenu pour ce relevé

Abduction avec appuiAssis-deboutMini-squat soutenuAutre variante convenue avec mon professionnel

Position de départ, matériel, aide et consignes de réalisation

Durée ou répétitions, séries et repos convenus

Exemple de format : répétitions × séries, temps de repos. Recopiez la dose choisie pour cette personne.

Fréquence convenue et jours de pratique

Charge, résistance ou niveau d’assistance retenu

Variante plus facile ou adaptation prévue

Retour sur la pratique

Ce qui s’est passé pendant et après : tolérance, fonction, difficulté

Suite convenue : conserver, adapter, progresser ou demander un avis — et pourquoi

Prochain point : quand et avec qui ?

Comment utiliser ce relevé

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Votre synthèse et la suite du bilan — facultatif

Votre bilan, prêt à conserver

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Identifier ce bilan Facultatif

Date de l’évaluationRéférence patientPraticien

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LES RÉFÉRENCES DE CETTE RESSOURCE

Sources et documents de référence

Skou ST, Roos EM — Good Life with osteoArthritis in Denmark (GLA:D): evidence-based education and supervised neuromuscular exercise delivered by certified physiotherapists nationwide

Programme structuré · BMC Musculoskelet Disord, 2017;18(1):72

Bennell KL, Egerton T, Martin J et al. — Effect of physical therapy on pain and function in patients with hip osteoarthritis: a randomized clinical trial

Essai randomisé · JAMA, 2014;311(19):1987-1997

Katz JN, Arant KR, Loeser RF — Diagnosis and treatment of hip and knee osteoarthritis: a review

Revue · JAMA, 2021;325(6):568-578

Bannuru RR, Osani MC, Vaysbrot EE et al. — OARSI guidelines for the non-surgical management of knee, hip, and polyarticular osteoarthritis

Recommandation · Osteoarthritis Cartilage, 2019;27(11):1578-1589

NICE — Osteoarthritis NG226, 1.3

NHS Dorset — arthrose de hanche

Révision documentaire et logicielle : 24 septembre 2026. Les limites et la version sont précisées pour chaque ressource. Cette révision ne constitue pas une validation clinique indépendante de l’instrument numérique.

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Sources et documents de référence

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