Cadre
Exemples du protocole individualisé décrit par Rich et collègues, qui reste un commentaire clinique. Le bilan vérifie l’hypothèse tendineuse ; aucun calendrier collectif n’est imposé.
Pont des ischio-jambiers
Allongé sur le dos, appuyez les talons sur le support choisi et décollez le bassin en gardant le contrôle. La distance des pieds et l’appui sur deux jambes facilitent ou modifient la charge. Le maintien puis les montées/descentes constituent deux variantes.
Réintroduire la flexion de hanche
À un stade convenu, une charnière de hanche avec charge adaptée permet de réintroduire les contraintes en flexion : inclinez le tronc depuis les hanches puis revenez. L’amplitude s’augmente séparément, sous contrôle du professionnel.
Suivre la réponse
Notez la douleur pendant l’effort et lors d’une même tâche le lendemain. Une aggravation durable justifie de réduire charge ou amplitude. Les seuils chiffrés du protocole ne sont pas des permissions universelles de forcer.
Préparer mon programme
Construisez avec votre professionnel un plan concret pour « Ischio-jambiers proximaux — progression de charge », puis conservez les consignes et votre retour de pratique.
Saisie sur votre appareil uniquement. Conservez le bilan avant de quitter la page.
Comment utiliser ce relevé
- Un champ vide reste non renseigné ; il ne devient ni zéro ni réponse négative.
- Copiez ou téléchargez le relevé avant de quitter la page ; la saisie locale ne remplace pas le dossier de soins.
Votre bilan, prêt à conserver
Le PDF et la copie reprennent les mêmes résultats, réponses et observations.
Identifier ce bilan Facultatif
LES RÉFÉRENCES DE CETTE RESSOURCE
Sources et documents de référence
Goom TS, Malliaras P, Reiman MP, Purdam CR — Proximal hamstring tendinopathy: clinical aspects of assessment and management
Mise au point · J Orthop Sports Phys Ther, 2016;46(6):483-493
Révision documentaire et logicielle : 24 septembre 2026. Les limites et la version sont précisées pour chaque ressource. Cette révision ne constitue pas une validation clinique indépendante de l’instrument numérique.
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