Ce qu’il faut savoir
Après une entorse, une sensation d’instabilité ou des difficultés d’équilibre peuvent persister. Leur évolution mérite un suivi, même lorsque la douleur diminue.
En pratique
Un programme adapté peut associer renforcement, équilibre et entraînement des gestes de votre sport. Dans certains contextes, une contention externe peut compléter ce travail.
Adapter et réévaluer
Le choix des exercices et de la progression dépend du bilan et de vos contraintes. Aucune mesure isolée ne garantit l’absence de récidive.
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Comment utiliser ce relevé
- Choisissez les rubriques utiles à votre situation ; une réponse vide reste non renseignée.
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LES RÉFÉRENCES DE CETTE RESSOURCE
Sources et documents de référence
Bleakley CM, Taylor JB, Dischiavi SL, Doherty C, Delahunt E — Rehabilitation Exercises Reduce Reinjury Post Ankle Sprain, But the Content and Parameters of an Optimal Exercise Program Have Yet to Be Established
Méta-analyse · Arch Phys Med Rehabil, 2019;100(7):1367-1375
Martin RL, Davenport TE, Fraser JJ et al. — Ankle Stability and Movement Coordination Impairments: Lateral Ankle Ligament Sprains Revision 2021 (CPG linked to ICF)
Recommandation clinique · J Orthop Sports Phys Ther, 2021;51(4):CPG1-CPG80
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