Glissé au mur
Face à une paroi lisse, posez les mains sur un tissu qui glisse. Faites-les monter sur le mur dans une amplitude confortable, puis redescendez ; n’imposez pas une butée douloureuse.
Rotation avec coude soutenu
Assis à côté d’une table, posez le coude sur une serviette roulée, un peu sous la hauteur de l’épaule. Gardez le coude plié, tournez l’avant-bras pour orienter la main vers le haut, puis revenez lentement. Une charge peut être ajoutée seulement si le geste et la tolérance le permettent.
Choisir plutôt que tout cumuler
Retenez les exemples correspondant à votre objectif et consignez position, dose et variante facilitée. Ils concernent l’épaule non opérée évaluée ; après chirurgie, utilisez les autorisations de l’équipe.
Surveiller
Réduisez la difficulté si la réponse devient mal tolérée ou persiste. Notez aussi le changement d’une activité utile, puis ajustez le programme au prochain échange.
Préparer mon programme
Construisez avec votre professionnel un plan concret pour « Épaule — votre programme à domicile », puis conservez les consignes et votre retour de pratique.
Saisie sur votre appareil uniquement. Conservez le bilan avant de quitter la page.
Comment utiliser ce relevé
- Un champ vide reste non renseigné ; il ne devient ni zéro ni réponse négative.
- Copiez ou téléchargez le relevé avant de quitter la page ; la saisie locale ne remplace pas le dossier de soins.
Votre bilan, prêt à conserver
Le PDF et la copie reprennent les mêmes résultats, réponses et observations.
Identifier ce bilan Facultatif
LES RÉFÉRENCES DE CETTE RESSOURCE
Sources et documents de référence
HAS — Conduite diagnostique devant une épaule douloureuse non traumatique
Recommandation de bonne pratique · août 2023 (mise à jour fiche tendinopathies : janvier 2024)
Révision documentaire et logicielle : 24 septembre 2026. Les limites et la version sont précisées pour chaque ressource. Cette révision ne constitue pas une validation clinique indépendante de l’instrument numérique.
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