Épaule — mouvement et renforcement progressifs — Épaule

Objectif mesurable

Choisissez mouvement ou force selon le bilan. Ces exercices ne remettent pas une tête humérale « en place » et ne sont pas un programme postopératoire.

Élévation sans poids

Debout, bras près du corps, levez un bras vers l’avant avec le pouce orienté vers le haut puis redescendez. Commencez dans l’amplitude tolérée.

Rowing avec appui

Appuyez une main sur une table stable et laissez l’autre bras pendre. Pliez son coude pour le ramener en arrière, puis redescendez lentement. Le mouvement peut commencer sans poids ; la charge est choisie ensuite.

Réponse et progression

Notez la facilité du geste et la gêne pendant/après. Simplifiez amplitude ou charge si la douleur augmente durablement ; une perte de fonction nouvelle doit être réévaluée.

Préparer mon programme

Construisez avec votre professionnel un plan concret pour « Épaule — mouvement et renforcement progressifs », puis conservez les consignes et votre retour de pratique.

Saisie sur votre appareil uniquement. Conservez le bilan avant de quitter la page.

Objectif partagé

Activité ou objectif concret que je souhaite retrouver

Préparation propre à cette activité

Mouvement et objectif fonctionnel

Amplitude et résistance choisies

Symptômes et compensations

Progression convenue

Ma séance

Exercice retenu pour ce relevé

Élévation sans poidsRowing avec appuiAutre variante convenue avec mon professionnel

Position de départ, matériel, aide et consignes de réalisation

Durée ou répétitions, séries et repos convenus

Exemple de format : répétitions × séries, temps de repos. Recopiez la dose choisie pour cette personne.

Fréquence convenue et jours de pratique

Charge, résistance ou niveau d’assistance retenu

Variante plus facile ou adaptation prévue

Retour sur la pratique

Ce qui s’est passé pendant et après : tolérance, fonction, difficulté

Suite convenue : conserver, adapter, progresser ou demander un avis — et pourquoi

Prochain point : quand et avec qui ?

Comment utiliser ce relevé

Un champ vide reste non renseigné ; il ne devient ni zéro ni réponse négative.
Copiez ou téléchargez le relevé avant de quitter la page ; la saisie locale ne remplace pas le dossier de soins.

Votre synthèse et la suite du bilan — facultatif

Votre bilan, prêt à conserver

Le PDF et la copie reprennent les mêmes résultats, réponses et observations.

Identifier ce bilan Facultatif

Date de l’évaluationRéférence patientPraticien

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LES RÉFÉRENCES DE CETTE RESSOURCE

Sources et documents de référence

HAS — Conduite diagnostique devant une épaule douloureuse non traumatique

Recommandation de bonne pratique · août 2023 (mise à jour fiche tendinopathies : janvier 2024)

JOSPT — Rotator Cuff Tendinopathy Diagnosis, Nonsurgical Medical Care, and Rehabilitation: A Clinical Practice Guideline

Recommandations cliniques · Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2025;55(4):235-274

NHS DynamicHealth — exercices d’épaule

Révision documentaire et logicielle : 24 septembre 2026. Les limites et la version sont précisées pour chaque ressource. Cette révision ne constitue pas une validation clinique indépendante de l’instrument numérique.

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